[...] ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni [...]
[...] ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni [...]
Dietka chitowata, ale daje rade...na masie można sobie pozwolić! Przecież chodzi o dodatkowe kilogramy tylko jakość tych dodatkowych kg się też liczy to ja na redukcji nic bym musiała nie jeść, bo liczą się utracone kg a bym wyglądała jak co druga na plaży chuda,a tyłek latający na wietrze zero jędrności... ale tak jak solaros napisał nie każdy [...]
[...] pojdz na balet ! nie będziesz trenował nóg to nie będziesz rósł cały koledzy wcześniej tłumaczyli dlaczego. Dla mnie trening który jest lekki to trening stracony i nie daje w ogóle efektów. Trening powinien być cykliczny: Zmieniać się co jakiś czas co miesiąc czy 2 powinienem być zmieniony DIETA TO PODSTAWA BEZ DIETY NIE MA TAKICH EFEKTÓW [...]
[...] ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni [...]
no to może co do dynamiki to zaplanuj trening tak żeby był intensywny i żeby coś wprowadził nowego bo takie szybkie machanie to chyba za dużo nie daje :) rób dobrą rozgrzewkę i stretching bo dobre rozciągnięcie myślę że punktuje to w Twojej dynamice... no i co do porannego robienia pompek to zrób powolną rozgrzewkę... ale to moje zdanie :)
[...] mojej strony Ja przestalam chodzic na wspolne lunche, bo oni tam jedza te kanapki, a ja co? Indyczy cyc i tona papryki albo marchewki i oczywiscie brokuly. Chyba sie im wydaje, ze sie w krolika bawie obli a wiesz, a probowalas razowiec z truskawkami i twarozkiem? Albo plesniawiec z gruszka? Ja tak... I tesknie yoyo Moze kogos to [...]
Elo No tak Pippo masz w tym racje. Ale co Ci daje pozycja w Polsce jak jedziesz na wczasy np. do Egiptu. Tutaj jesteś prezesem wielkiej firmy, który zarabia 20 tysięcy zł jesteś szanowany w mieście, a tam ? Jesteś jednym z wielu wczasowiczów, którzy pojechali się tam odpocząć, wyszaleć i wrócić do swojego codziennego zycia ;)
[...] 33 lata 193 cm i ważyłem do niedawna 70kg co oznacza tzw."szczapę". Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć ale stosując się do porad aby jeśc jak najwięcej i wszystko co daje "kalorycznego kopa" po miesiącu ważę już 74 kg nic nie robiąc !! Chyba czas zacząć ćwiczyć..... pozdrawiam i dziękuję za dobre rady:) ps. małe pytanie :czy [...]
[...] w sklepie zle mi doradzil zeby wziasc nitro ,jak bym wiedzial wczesniej to bym zakupil krete.A tak musze czekac na kolejna wyplate ;/.A co do diety to zrobie sobie juz kiedys robilem wiec wiem ocb.Co do nog nie robilem ich bo mi sie nie chcialo ale pomysle nad tym czy warto.Dziekuje wszystkim ktorzy mi poradzili troche Oczywsicie daje soga
[...] wiadomo, że w dipsach tak łatwo nie pójdzie, ale staraj się dokładać około 2kg co trening (tyczy się to wszystkich ćwiczeń), jak w dipsach nie dasz rady, to spróbuj dodawać powtórzeń ps: oczywiście treningi masz A-B-A, potem B-A-B. plan stosujesz tak długo, aż daje efekty. prędko tu nie wrócisz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-18 18:08:25
[...] 3. oddalanie przyczepów - praca ekscentryczna. Dyskusja jest, trochę prowokacji także, nie da się tego nie zauważyć..... bardzo dobrze że są tutaj te filmiki, na pewno daje to obraz tego jak się trenuje wyczynowo na skandynawii- w końcu to ich konkurencja wiodąca. A MNIE osobiście podoba się ciąg zza głowy w leżeniu na ławce (znam bardziej [...]
[...] przy wadze 83 kilo 4000-5000 kcal dziennie + zeby na pewno katabolizmu nie cierpiec glutamina powinno dawac rade, jedno co mnie zastanawia to BARKI po KLATCE akurat dzisiaj robilem bareczki i przy niektorych cwiczeniach dosc mocno daje znac zmeczenie klatki z dnia poprzedniego, tylko ze inaczej nie wiem jak rozpisac tego 5 dniowego splita...
Co do Memoriału Helio Gracie, to mam podobne zdanie do Twojego - organizacja słabo, ale wierze, że nastepnym razem będzie lepiej Po wielu problemach technicznych, długo oczekiwana fotorelacja/instruktraż montażu drążka futrynowego THIS IS OLD SCHOOL! Drążek jest prawdopodobnie starszy ode mnie, był wykonany z drewna przez mojega brata. Opisywać [...]
e tam kawa nie wiele daje jest chwilowy przypływ energii a potem jeszcze większy spadek mocy oczywiście w Twoim przypadku na dietę jest za wcześnie co nie zmienia faktu że mógłbyś wprowadzić do swojego jadłospisu bardzo dobre źródła węglowodanów jak kasza , ryż, makaron pełne ziarno, płatki owsiane , a także źródła białka jajka, kurczak, ryby itd [...]
przed jazda na rowerze zrob sobie posilek z kurczaka + np.ryz +warzywko moje ulubione danie przed treningiem. Kroisz kurczaczka w kostke dajesz na patelni zalewasz woda ale nie za duzo tak bys mogl ze tak powiem smazyc na wodzie najlepiej na duzym ogniu bo wtedy kurczaczek jest wilgotnawy w srodq do tego dajesz pokrojone warzywko ja daje papryczke [...]
Nie pomagam Ci ułożyć planu, tylko daję gotowy. Po prostu go skopiuj do dzienniczka treningowego (jeśli nie masz to załóż) i ćwicz. Nie ma co zmieniać i kombinować, Twój się nie nadaje. FBW posiada różne formy i odmiany, ale nie będę się tutaj nad nimi rozwodził.
[...] mam swietna kondycje, trenuje siatkowke, z wf-u mam same 5 i 6. Gram duzo w pilke nozna jesli pogoda pozwala. Zdrowo sie odzywiam, jem bardzo duzo ale nic mi to nie daje. Nie pale, nie pije. Postanowilem ze przez zime i wiosne bede pakowal. Cwicze od 2 tygodni 5 razy w tygodniu. Rozgrzewka, serie roznych cwiczen z hantlami (na poczatek 5 [...]
[...] Nie wiem jeszcze jakim systemem z nim pojadę, bo stary - 6, 4, 2 już mi się trochę znudził. Poza tym nie chcę już dźwigać ciężaru bo czuję że mi to dźwiganie już nic nie daje. Nie mam sylwetki dobrej do martwego i już chyba czas przestać się męczyć z ciężarami a za to zacząć się bawić z powtórzeniami. Nie wiem jeszcze jak to będzie. Na pewno [...]
Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST
